Утро, для многих, совершенно не является продуктивным временем. Ведь пока мы раскачаемся и заставим себя хотя бы встать с кровати, проходит довольно большое количество времени. Но пора все менять! Сразу прийти в рабочий режим поможет утренняя 45-минутка. «Какие 45 минут?», – спросите вы. У вас нет времени даже на то, чтобы выпить чашку кофые? Да, вам действительно нужно взяться за себя и расходование своего драгоценного времени.
- Просыпайтесь раньше. Это логично, чем раньше проснетесь, тем больше времени останется. Конечно, те самые сладкие 5 минут на то, чтобы «доспать» очень желанны, но вы уже взрослый человек, и за 5 минут можно сделать очень много всего. Лучше что-то делать утром: меньше усталости, больше сил! У древних было такое поверье, что важные дела необходимо делать рано утром, потому что ваш страх в это время ещё спит. Тем более, речь не о том, что нужно меньше спать. Просто немного сдвиньте свое расписание сна. Ложитесь на 45 минут пораньше.
- Утренняя зарядка также очень важна. Старайтесь тратить на нее не больше 15 минут. Она поможет вам войти в тонус, слиться с утром и настроить себя на рабочий режим. Несколько минут упражнений и, вуаля, вы готовы к великим свершениям!
- Помедитируйте и планируйте. Без шуток, это помогает. Здесь не имеется ввиду поза лотоса и издавание странных горловых звуков, просто постарайтесь сконцентрироваться на сегоднящнем дне, на своих задачах и делах. При точной расстановке распорядка в голове, день пройдет при меньшем стрессе и гораздо спокойнее. Многочисленными научными исследованиями неоднократно доказано, что медитация изменяет наше сознание, снижает уровень стресса, улучшает мозговую активность и психоэмоциональное состояние. Потратьте на нее не более 10 минут.
- Записи. Ведите записи. Они также помогают в концентрации и повышении продуктивности. Как в детстве: записывайте свои переживания, достижения, задачи. Держать в себе все это не так-то легко, а это способствует стрессу. А он вам нужен? Изливайте все на бумагу, она все стерпит.
Удачи в вашей новой, лучшей жизни. Вы этого достойны.
Комментариев нет:
Отправить комментарий