Вы наверняка часто замечали, что вы можете не спать до 3 часов ночи, а ваши близкие отключаются уже в 10 часов вечера. Дело в том, что у вас различаются биологические часы. И только вы можете их изменить.
Биологические часы большинства людей имеют 24 часа, но у некоторых из нас они могут быть больше. Именно это является причиной того, что «совы» не чувствуют усталости вечером и могут бодрствовать дольше остальных.
Существует несколько методов, которые помогут вам перестроиться.
- Уменьшите свой день на час. Возможно, из-за этого вам придется перенести какие-то дела на следующий день, но это стоит того.
- Завтрак. Не забывайте про завтра. Многие пропускают его специально, считая, что и без него справятся. Но дело в том, что утренний прием пищи – базовый. Это ваша энергия, которой вы заправляетесь на целый день. Старайтесь употреблять больше белков.
- Для изменения работы оргазнизма важна мотивация. Придумайте себе вознаграждение за труды. Это может быть все что угодно, например дополнительная чашка кофе с утра, вкусный завтрак или чтение любимой книги. В общем, все то, что приносит вам удовольствие. Будьте себе благодарны за то, что организовали отличный старт.
- Вы не должны хотеть встать с кровати. Вы просто должны встать. Как в армии. Через несколько минут вы почувствуете себя отлично. Позитивный настрой и предвкушение чего-то приятного — вот то, что вам нужно.
- Не забывайте про свет. Наш мозг восприимчив к свету и температуре. Сразу же после пробуждения включайте свет в квартире и это поможет вам быстрее прийти в себя.
Комментариев нет:
Отправить комментарий